01.01.2012

Gut ins neue Jahr gelaufen

Ich mag die Tradition des Silvesterlaufes; dieses Jahr war ich wieder einmal zu Gast in Bietigheim. Der ständige Regen hob zwar nicht die Stimmung der Zuschauer und Läufer, aber er konnte die Veranstaltung auch nicht nachhaltig trüben: Wie jedes Jahr säumten viele Zuschauer den Streckenrand, und wir Läufer wollten sowieso möglichst schnell ins Ziel kommen! War ich letztes Jahr Vierte geworden und hatte diesen Lauf als eigentliches Comeback in schöner Erinnerung, so gelang mir nun eine Steigerung mit Platz drei. Zudem habe ich mich deutlich besser gefühlt als noch bei den letzten beiden Crossrennen. Daraus folgere ich, dass ich mich nun wirklich vom Frankfurt Marathon erholt habe, und es kann nun wieder mit richtigem Training losgehen! Meine Wünsche für das neue Jahr, das Olympiajahr, sind vor allem Gesundheit und -damit verbunden- Freude bei allem, was ich anpacke. Solches wünsche ich auch allen meinen Lesern, ein gutes neues Jahr euch/Ihnen allen!

20.12.2011

Beim und im Saarländischen Rundfunk

Am Sonntag war ich zu Gast auf dem Saarbrücker Halberg geladen: Erst ging es zum Radio, wo ich beim SR 3 Saarlandwelle in der Sendung "Musik und Sport" Interviewpartnerin von Thomas Braml  war. Im Anschluss ging es zum Fernsehen in die "sportarena", wo ich Studiogast von Daniel Schneider war. Mir haben diese Auftritte im Hör- und Fernsehfunk Spaß gemacht. Netterweise kann man die Beiträge beim SR noch abrufen:

http://sr-mediathek.sr-online.de/beitrag_Video.php?id=9321&startvid=5

13.12.2011

Bronze überstrahlt alles

Es war eine schöne Cross-EM im slowenischen Velenje: Das Wetter war schon fast zu schön für eine Cross-Veranstaltung, denn es war trocken, nicht wirklich kalt und kaum windig. Die Stimmung in der großen Mannschaft war harmonisch und von dem Gefühl geprägt, gemeinsam etwas leisten zu wollen, was uns auch gelungen ist.
Während des Rennens das über 8,17km und nach einer Einführungsrunde über fünf große Runden á 1,5km ging, habe ich persönlich mich zu keinem Zeitpunkt wirklich gut gefühlt, ich bin einfach nicht ins Rennen gekommen. Am Anfang der Zielgerade habe ich aber nochmals alle Kräfte mobilisieren können, um das Gefühl loszuwerden, ich trottete nur so den Kurs ab. Außerdem wollte noch eine Französin an mir vorbeigehen, und der Gedanke an die Heim-EM 2004, bei der wir den Französinnen bei Punktgleichheit wegen der schlechteren Platzierung der vierten Läuferin unterlagen, peitschte mich vorwärts. Kurz darauf im Ziel wollte ich es gar nicht glauben, dass wir wirklich -wiederum punktgleich mit der französischen Mannschaft!- die Bronzemedaille gewonnen hatten! Nur einmal lagen wir im gesamten Rennen auf Platz drei, und das im Ziel! Es war übrigens die drittplatzierte Französin gewesen, die ich noch abgefangen hatte, aber da es wirklich auf jeden Punkt ankam, war es von Nöten, dass wir alle vier um jeden Platz gekämpft hatten. Unser Bronzemedaillengewinn war eine absolut saubere Mannschaftsleistung, und wir vier freuten uns einfach nur über- und miteinander!

28.11.2011

Überraschend locker zur Cross EM

Obwohl vier Wochen nach dem Frankfurt Marathon natürlich noch Spritzigkeit, Geschwindigkeit und Lockerheit fehlen, hat der Cross in Tilburg mir viel Spaß bereitet. Die Strecke ist teilweise eben und schnell, führt aber auch durch tiefe Senken und Sandpassagen und pro Runde über drei querliegende Baumstämme. Die ersten zwei Kilometer lief ich sogar in der Führungsgruppe, fiel im dann aber auf Platz sechs zurück. Diese Platzierung hielt ich die letzte Hälfte aber so sicher, dass ich sogar Michael zuwinken konnte, der das halbe Rennen wach erlebte.
Platz 15 war das Kriterium, um sich für die Cross-EM zu qualifizieren, die am dritten Advent in Velenje (Slowenien) stattfindet. Da die Starterliste des Warandeloop Klasse und Masse versprach, war es für Frank und mich überraschend, dass ich mich so leicht in das Team für die Cross-EM laufen konnte. Nun erwarte ich die schriftliche Nominerung und sehe mit Vorfreude meiner zehnten Cross-EM-Teilnahme entgegen.

21.11.2011

Saarsportlerin 2011

Im Ziel nach dem Frankfurt Marathon habe ich mich einfach nur gefreut, dass ich mit 2:28:49 Std. deutlich unter der Olympia-Norm geblieben war. Ich habe gar nicht darüber nachgedacht, was für eine Resonanz diese Zeit haben würde.
So kam es für mich überraschend, dass ich mit dieser Leistung die Wahl zur Saarsportlerin des Jahres 2011 für mich entscheiden konnte. Bei der Preisübergabe am Sonntag im Rahmen der vom SR und dem Saarländischen Landessportverband veranstalteten tollen Gala war ich auch wirklich gerührt und habe es genossen, gefeiert zu werden, ohne vom harten Rennen erschöpft zu sein. Beide Wahlen des Monats November bedeuten mir viel, weil sie mit den leichtathletik.de-Besuchern einerseits und den saarländischen Sportjournalisten und Sportfachverbänden andererseits eine unterschiedliche Wählerschaft hatten.

Am Sonntag wird nun wieder gerannt: Der Cross in Tilburg steht an, wo ich mich für die Cross-EM zu qualifizieren hoffe.

18.11.2011

November: Monat der Wahlen

Nachdem nun meine Wettkampfsaison beendet ist, rücken zwei andere Ereignisse in den Fokus:
Zum einem die Wahl zum Ass des Monats Oktober bei leichtathletik.de und zum anderen die Wahl zur Sportlerin des Jahres 2011 im Saarland.
Die erste Wahl, bei der ich mich mit Jan Fitschen, Richard Friedrich und Sabrina Mockenhaupt messen musste, habe ich deutlich gewonnen (mit 45,52% der Stimmen). Nach Oktober 2004 (noch als Susanne Ritter), April 2006 und Dezember 2007 war es das vierte Mal, dass ich diese Wahl gewinnen konnte. Ich danke an dieser Stelle allen, die mich gewählt haben!
Die Wahl zur Saarsportlerin des Jahres 2011 entscheidet sich kommenden Sonntag und wird im Rahmen einer Gala bekannt gegeben (Liveüberttagung im Dritten im Rahmen eines "sportarena extra"  des SR von 17:45 bis 19:15 Uhr).

31.10.2011

Nach Frankfurt


Wie man merkt, hat der Alltag mich sofort wieder eingeholt, und ich komme erst heute Abend dazu, über Frankfurt zu schreiben. Aber so ist es eben mit einem kleinen Kind. Ich habe meine Gedanken zum Frankfurt Marathon mal wieder in einem Alphabet verpackt, welches unten zu lesen ist.
Aber als Fazit möchte ich auch hier anmerken, dass ich mit dem Ergebnis insgesamt sehr zufrieden bin und denke, dass ich damit für London nominiert werde.

Susannes Alphabet zum Frankfurt Marathon 2011

A für Aquajogging: Meine erste Trainingseinheit nach dem Marathon am Montagmorgen.

B für Bilder: Ich hatte eigentlich keine, weil Frank während des Rennens zu nervös war und keine gemacht hat. Aber inzwischen wurden mir welche zugeschickt.

C für circa: Viele haben nicht geglaubt, dass ich mit der Zeit vom Münchner Halbmarathon die Norm würde laufen können. Aber wir wussten, dass es dort nicht genau 21,1km waren.

D für Dankbarkeit, die ich gegenüber unseren Freunden empfinde, die sich um Michael gekümmert und mir die nötige Ruhe gegeben haben, gegenüber meiner Familie und v.a. gegenüber meinem Mann und Trainer Frank, der mit viel Einsatz und Verzicht mir das Training ermöglicht hat.

E für Einlagen: Ein großes Dankeschön an Jörg Roos (http://www.laufeinlagen.de), den ich die letzten zwei Wochen jederzeit aufsuchen konnte, damit er die Einlagen für meine Rennschuhe anpasst.

F für Freude: Es ist einfach ein tolles Gefühl, mit einer solchen Zeit die Norm für die Olympischen Spiele in London 2012 unterboten zu haben!

G für Gemeinschaftswerk: Noch nie waren an einem meiner Marathonerfolge so viele Leute beteiligt, s. o. unter "Dankbarkeit"!

H für Höhentrainingslager: Es geht auch ohne!

I für Individuelle Vorbereitung: Genau durchgeplant mit Belastung und Entlastung, angepasst an die Rahmenbedingungen: Dann klappt es!

J für John und Matthias, meine Tempomacher: Auch ihnen gebührt ein großes Dankeschön!

K für Konkurrenz:  Weitere Konkurrenz um einen Startplatz bei den Olympischen Spielen in London sehe ich in Deutschland momentan nicht. Dafür dürfte die neue Norm (2:28:49 Std.) für weitere Aspirantinnen doch zu schnell sein.

L für Langsamster 5km-Abschnitt, der mit 18:08 von Km 30 bis 35 noch im Rahmen lag.

M für Mocki, die ich beinahe das erste Mal seit 2002 wieder geschlagen hätte, wenn ich hinten heraus nicht so vorsichtig gelaufen wäre.

N für Nacht vor dem Wettkampf: Das erste Mal seit 14 1/2 Monaten habe ich wieder zehn Stunden am Stück geschlafen!

O für Ohne Veröffentlichung eines Laufbuches geht es auch....

P für Physio: Ein großes Dankeschön geht auch an das Bayer 04 physio team!

Q für Quali unterboten!!

R für Regeneration: Als Alternativtraining ist Schaukeln mit Michael angesagt.

S für Strecke: flach und "schnell": Sogar die Mainbrücken sind nicht mit den Rheinbrücken zu vergleichen, die ich in manchem Rennen schon überquert habe.

T für Training: Ab Mitte Juli, also 13 Wochen, dauerte die Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon - das reicht.

U für Ugali, den ostafrikanischen Brei aus Maismehl, den ich am Vorabend u.a. auch gegessen habe und den ich von den Babybrei-Mahlzeiten kenne: Sättigend, nahrhaft und ohne Zusatzstoffe!

V für Versuch: Jeder Versuch, mich für den kommenden internationalen Höhepunkt zu qualifizieren, hat in den letzten fünf Jahren (2006 bis 2009, 2011) geklappt!

W für Wettkämpfe, die da waren in der Vorbereitung zwei 10km-Läufe (mit der DM in Oelde am 10.9.) und ein Halbmarathon (München, 9.10.)

X und Y sind meine Ausrüster: Hier könnte Ihr Name stehen! Vielleicht bin ich ja jetzt interessant genug...

Z für Zweiachtundzwanzigneunundvierzig, meine Zeit vom Frankfurt Marathon 2011, die nur vier Sekunden über Franks Frankfurter Bestzeit von 1998 liegt. Den Familienrekord, den Frank mit 2:19:28 Std. hält, werde ich aber nicht angreifen.

 

26.10.2011

Vor Frankfurt

Die Regenerationsphase hat längst eingesetzt, es geht in großen Schritten auf den Frankfurt Marathon zu. Wie die Trainingswochen, so verlaufen auch die letzten Tage mit Kind anders als früher: Ich habe keine Zeit, die Tage abzuzählen, sie reihen sich aneinander. Trainiere ich nicht, bewege ich mich auf dem Spielpaltz an der frischen Luft. Statt Fläschchen habe ich heute Abend seit langer Zeit mal wieder meine Trinkflaschen gespült. Komme ich zur Ruhe, so blicke ich optimistisch auf den kommenden Sonntag: Das Wetter scheint stabil trocken und nicht wirklich kalt zu bleiben, die herbstliche Erkältung ist durch, die Rennschuhe (incl. Einlagen) getestet, das Auto vollgetankt: Auf gehts nach Frankfurt!

10.10.2011

Minimalziel erreicht

Bei meinem (Test-)Wettkampf in München lief es nicht ganz so, wie ich mir dies vorgestellt hatte. Zwar war das Wetter mit 9°C und etwas Wind, aber keinem Regen besser als zu Wochenmitte noch gedacht, aber es lief nicht so, wie nach dem guten Training der letzten Wochen zu erwarten war. Immerhin ist meine Siegerzeit von 1:13:00 auf die Sekunde genau die B-Kader-Norm des DLV, und die Siegerehrung im Olympiastadion war auch schön.

Nun gilt meine Konzentration dem Frankfurt Marathon. Mit einer 1:13:00 mag es schwierig erscheinen, die Olympianorm von 2:30:00 unterbieten zu können. Dennoch traue ich mir dies zu und bereite mich guten Mutes und gewissenhaft auf den Frankfurt Marathon am 30.10.2011 vor.

05.10.2011

Das Foto, das uns drei zeigt, lässt erahnen, dass wir nicht die volle Zeit des Trainingsaufenthaltes nur zu dritt waren: Meine Eltern haben uns eine Woche unterstützt, eine weitere Woche ein Lauffreund. So waren immer mehrere Erwachsene da, die sich um Michael kümmern konnten. Das ist auch ein Grund, warum ich die drei Trainingswochen auf Texel als Trainingsurlaub bezeichnet habe: Zuhause habe ich mit Kleinkind und Haushalt tagsüber kaum Gelegenheit abzuschalten. Zudem genoss ich die geregelten Trainingszeiten. Da wir zum Schluss unserer Zeit auf der westlichsten der westfriesischen Inseln wunderschönes Spätsommerwetter hatten, hatten wir sogar noch die Gelegenheit zu echtem Strandurlaub: Zwischen den Einheiten wohlgemerkt; ein Kleinkind soll man ja sowieso nicht zu lange der prallen Sonne aussetzen…

28.09.2011

Der Tagesablauf als Mutter und Athletin

Auch der Tagesbeginn sieht anders aus als früher: Klingelte früher um 7:30 Uhr der Wecker und schälten wir uns mühsam aus dem Bett, springe ich heute gegen fünf oder sechs Uhr auf, wenn Michael sich meldet, und bereite ihm sein Milchfläschchen zu. In der Regel esse ich dann selbst etwas, während Frank den Kleinen wieder ins Bett bringt. Denn beim Frühstück rund zwei Stunden später muss ich dann nicht mehr an mich selber denken, sondern kann mich Michaels klebrigem Marmeladenbrot (und meinem Tee) voll und ganz widmen. Spazierten Frank und ich früher einmal um den Block, um das Wetter zu testen und die Beine zu bewegen, steht heutzutage nun eine Bobbycar-Tour ums Haus an. Zum Trainingsablauf habe ich ja schon etwas geschrieben. Die Nachbereitung beginnt meistens auch nicht mehr mit Dehnen, sondern mit Bananen-Grießbrei kochen. Ich mache im Anschluss Gymnastik, während Frank Michael füttert. Wir alle sind dann glücklich und zufrieden, wenn wir es schaffen, zeitgleich Mittagsruhe zu halten.

20.09.2011

Wieder bin ich im "Trainingsurlaub". Früher hätte ich es ohne Nachdenken "Trainingslager" genannt, aber seitdem wir eine dreiköpfige Familie sind, sind die Wahrnehmung und der Tagesablauf selbst ganz anders. Habe ich früher überlegt, was ich denn nun bei 15°C und Wind zum Laufen anziehe, wird nun erst einmal die passende Kleidung für den Sohnemann herausgesucht und er angezogen. Anschließend ziehe ich selber mich schnell um und los gehts: Entweder habe ich mich mit meinen beiden Männern an einem Treffpunkt im Wald verabredet, oder sie warten vor dem Haus mit dem Fahrrad auf mich. Die Fahrradbegleitung sieht auch anders aus als früher: Statt nur der Trinkflasche für mich nun zusätzlich Fläschchen und Kekse, statt nur den Zwischenzeiten gibt Frank nun auch Hinweise auf Kühe, Pferde und Flugzeuge - und Michael kommentiert. Er freut sich, wenn seine Mutter neben ihm läuft; und sie ist in Sorge, wenn er einnickt und in sich zusammensackt, ob das dem Hals nicht unangenehmer ist als der Lauf für ihre Beine.

Mehr über das Leben der Athletin als Mutter schildere ich demnächst!

13.09.2011

Comeback: Wieder Vize!

Die 2 1/2 Wochen Training in Garmisch-Partenkirchen haben sich gelohnt: Bei den Deutschen Meisterschaften im 10km-Straßenlauf in Oelde bin ich Zweite geworden mit einer Zeit von 33:39 min. Diese Platzierung, diese Zeit und dieses Laufgefühl hatten Frank und ich nicht erwartet: Große Freude! Es lief "wie in alten Zeiten", ich habe mich stark gefühlt, konnte einen großen Schritt laufen und somit über weite Strecken die Verfolgergruppe mit Veronica Pohl und Simret Restle anführen. Der eine Anstieg von ca. 800m, den die 2,5km-Runde durch die Oelder Innenstadt bot, war für mich leicht zu bewältigen, und dort konnte ich in der letzten Runde auch die entscheidenden Meter zwischen Simret und mich legen.
Gemächlich ging meine Westfalen-Tour dann am Sonntag in Münster weiter: Den 10km-Spendenlauf für die SOS-Kinderdörfer bewältigte ich mit den gut fünfzig Teilnehmern im Siebener-Schritt. Es war ein Erlebnis der besonderen Art, ins Marathonziel zu laufen und dabei noch vollkommen fit zu sein. Die Atmosphäre spornt mich für das weitere Training an!

Läuferische Fortschritte...

... gibt es bei Michael und mir zu verzeichnen. Er rennt nun regelmäßig von einem zum anderen;
hinter mir liegen nun gut zwei Wochen intensiven Trainings mit Umfängen und Intensitäten, die man schon wieder als echtes Marathontraining bezeichnen kann. In dieser Zeit habe ich bei Hitze und einmal kaltem Regen viel alleine in den Bergen trainiert. Durch die Bedingungen können wir zwar nicht genau einordnen, wie mein Leistungsstand ist, aber hart gemacht haben diese Kilometer bestimmt!
Die Deutschen 10km-Straßenlauf-Meisterschaften am Sonnabend in Oelde werden auch nur ungefähr die Tendenz anzeigen können, da die Frage ist, wie erholt ich bin. 

Herbstmarathon

Es steht nun fest, bei welchem Marathon ich die Olympia-Norm für London 2012 angreifen werde: In der Mainmetropole Frankfurt beim BMW Frankfurt Marathon am 30.10. werde ich den Versuch unternehmen, die 2:30:00 Std. zu unterbieten,die der DLV mit dem DOSB als Norm fordert.
Ich habe schon oft im Fernsehen den Zieleinlauf in der Frankfurter Festhalle verfolgt und freue mich, diesen auch einmal erleben zu können. Das wird Motivation für die nächsten Trainingswochen werden! 

Test in der Eifel

Nach zwei intensiven Trainingswochen habe ich in der verregneten Eifel einen Testwettkampf über 10km absolviert. Das Hauptanliegen dabei war herauszufinden, ob die Gesundheit mitspielt. Die Knochen haben gehalten! Während der letzten 14 Tage hatte ich bei der einen oder anderen Einheit schon Bedenken gehabt, ob Muskeln, Sehnen und Bänder der hohen Belastung standhalten - zuletzt hatte ich vor der WM 2009 so viel trainiert. Da können wir nun aufatmen, und die Zeit von 35:27 min. ist zweitrangig. Immerhin bedeutet sie aber eine deutliche Verbesserung des Streckenrekordes! Da haben wir alle uns gefreut.

Patin der SOS-Kinderdörfer

Was über Monate gereift ist, steht nun offiziell fest:
Seit heute bin ich Patin von www.meine-spendenaktion.de der SOS-Kinderdörfer.
Die SOS-Kinderdörfer weltweit haben auf www.meine spendenaktion.de eine Plattform ins Leben gerufen, die es Einzelpersonen, Gruppen oder Unternehmen ermöglicht, in nur wenigen Schritten eine eigene Spendenaktion zu gründen um Freunde, Verwandte und Kollegen zum Spenden für die SOS-Kinderdörfer aufzurufen. Diese Plattform soll 2011 auf Laufveranstaltungen kommuniziert werden.
So werde ich meinen ersten Einsatz im Rahmen des Volksbank-Münster-Marathon am 11.09.2011 haben.
Was dort stattfinden wird, werde ich zeitnah berichten.

Wir können laufen:

Michael an den Händen seiner Eltern, und ich wieder weitestgehend schmerzfrei. Wir beide haben selbst die Urlaubswoche an der Ostsee zum Training genutzt, obwohl in meinem Fall für diese Zeit ursprünglich eine Laufpause geplant war. Aber ich habe es als sehr wohltuend empfunden, die Gegend wieder läuferisch erkunden zu können. Nun steht der Einstieg ins geregelte Lauftraining im heimischen Terrain an. Auf die DM in Kassel Ende Juli, wo ein Start über 5000m geplant war, verzichte ich. Statt dessen werde ich wieder Kilometer laufen, um mit solider Basis bald in die Marathonvorbereitung einsteigen zu können.

Dat Ischias Piriformis - höchstwahrscheinlich

Nach einigen Besuchen bei verschiedenen Therapeuten und mit Hilfe zweier Aquajogging-Kameradinnen bin ich meinen Problemen im Hüft-Becken-Bereich, die bis in den Oberschenkel strahlten, auf die Spur gekommen: Erst konnten wir den Schmerz, den ich nur beim Laufen, nicht aber beim Aquajoggen, Übungen aus dem Lauf-ABC und Radfahren verspür(t)e, als Ischiasbeschwerden einordnen. Dann kamen wir als Auslöser auf den Musculus piriformis, einen Muskel in der Gesäßregion, der für die Außenrotation des Oberschenkels verantwortlich ist und der, ansetzend am Kreuzbein, unmittelbar neben dem Ischiasnerv aus dem Becken tritt.
Die als Piriformis-Syndrom in der Literaur beschriebene Symptomatik trifft auf mich zu, und so hoffe ich nun, mit Hilfe von Physiotherapie und Dehnübungen wieder in Tritt zu kommen.

22.05.2011

Sommer, Sonne und Schwimmbad

Sehr gerne wäre ich am Samstag 5000m gelaufen. Doch zur Startzeit befand ich mich auf dem Rückweg vom Schwimmbad, wo ich bei einem Fahrspiel das Wasser durchpflügt hatte. Die Beschwerden an Oberschenkelkopf und Hüfte sind wieder aufgetreten und lassen mich zurzeit nur im Wasser trainieren. Doch hoffe ich, dass mir möglichst bald wieder geholfen werden kann, sodass ich die erstellte Trainings- und Wettkampfplanung umsetzen kann.
Erstmal stand am Nachmittag aber noch Gymnastik auf dem Programm, und zwar mit Michael: Es ist eine neue Variante des Bauchmuskeltrainings, beim Hochkommen immer "Kuckuck!" zu rufen, damit der Sohnemann seinen Spaß hat...

Sommer, Sonne und 10.000m

Ich wollte es mal wieder probieren, das letzte 10.000m-Rennen lag Jahre zurück, sodass ich unbefangen an den Start gegangen bin. Auch vor der Hitze habe ich nach meinen Marathonrennen von Osaka, Peking und Berlin keine Furcht mehr. Doch der Pollenflug und der recht geringe Kilometerumfang des letzten halben Jahres haben aufgezeigt, was in einer solchen Situation nur möglich ist: 34:43,51 min. und der vierte Platz. Doch ich habe gelernt, einen Wettkampf wie diesen abzuhaken, wie eine Mehrkämperin eine verkorkste Disziplin ausblenden muss. Gedanken werden Frank und ich uns nun aber über die weitere Gestaltung der Sommersaison machen. Deshalb steht der nächste Wettkampf auch noch nicht fest.

01.05.2011

800m

Das erste Mal seit Jahren habe ich heute mal wieder ein Rennen über 800m bestritten - die Distanz, über die ich als kleines Mädchen mal Weltmeisterin werden wollte... Der Lauf hat mir Spaß gemacht, es ist einfach schön, Sport pur zu erleben und einfach zu rennen statt den Fokus auf einen einzigen Marathonstart zu richten. Die Zeit von 2:18,22 min. ist lediglich eine Information, was für ein Tempo ich zurzeit nur laufen kann. Als nächstes stehen nun die Deutschen Meisterschaften über 10.000m an, auf die ich mich spezieller vorbereitet habe als auf das Rennen heute, das ja nur 10/125 der Distanz am nächsten Sonnabend darstellt.

19.04.2011

DM-Halbmarathon in Griesheim

Mit dem zweiten Platz in 1:14:23 Std. habe ich meiner Sammlung von Deutschen-Meisterschaftsmedaillen die 13. silberne und eine weitere goldene zufügen können, denn in der Frauenklasse haben wir Saar05-erinnen mit der Zeit von 4:00:32 Std. deutlich gewonnen! Es war also eine erfolgreiche Veranstaltung: Ich bin recht schnell gelaufen, und Michael war während des Rennens wach. Die Streckenführung mit einer Pendelstrecke über etwa 2,5km, nicht unwesentlichem Gefälle und zwei engen Wendepunkten war nicht ideal, um richtig schnell zu laufen, zumal die Sonne zeitweise kräftig schien und es etwas windete. Aber ich konnte mein Leistungsniveau zeigen und bin zufrieden mit dem, was ich mir in den letzten Monaten antrainiert habe. Bei durchschnittlich achtzig Wochenkilometern über den Winter, einem Viertel davon im Wasser, ist noch viel Luft nach oben. Meine Konkurrentinnen haben im Vergleich sicherlich deutlich mehr investiert. Somit fehlen mir bis zum Marathon noch einige bedeutende Schritte, und so wird es nun erst einmal auf die halb so lange Distanz gehen: Am 7. Mai stehen die Deutschen Meisterschaften über 10.000m in Essen auf dem Programm.

Gut trainiert

Die DM-Halbmarathon kann kommen: Nach zwei Wochen Trainingslager auf Texel fühle ich mich bereit, eine längere Distanz im Wettkampf zu bestreiten. Das Training auf der westlichsten der westfriesischen Inseln lief gut: Wie in "alten" Zeiten konnte Frank mich bei den langen Einheiten auf dem Fahrrad begleiten, während Michael in der Obhut seiner Großmutter war. Allerdings fiel das Radtraining für Frank etwas anstrengender als früher aus, da er mit einem geliehenen Hollandrad die Einheit absolvieren musste: Kinderwagen und Rad und Gepäck lassen sich auch in unserem großräumigen Peugeot 407 nicht verstauen. Aber Frank ist ebenfalls wieder fit und brauchte auch bei der Begleitung kaum Puste, da uns wenige Worte zur Verständigung reichen - ein Indiz für gutes Training! Zwei Schritte weiter brachten mich auch die gemeinsamen Einheiten mit den Leverkusenern und der fast tägliche Mittagsschlaf.

26.03.2011

Erster 10km-Lauf 2011

So frühlingshaft es die letzten Tage auch war, die Winterlaufserie in Duisburg hatte mit unter 10°C ihren Namen verdient. Als Relikt des Winters hatte ich auch wieder mit einer Erkältung zu kämpfen. Dafür sind die 34:18 min., mit denen ich den Frauenlauf über 10km gewann, als zufriedenstellend einzustufen. Das Laufen war vom Gefühl her gar nicht so schlecht, wobei die abwechslungsreiche Strecke ihren Teil beitrug. Auch dieses Rennen hat Michael wieder verschlafen; wir arbeiten weiter an dem gemeinsamen Projekt: Sohnemann schaut interessiert zu, Mutter ist fit und läuft schnell.

Mit Gummibeinen zur Holzmedaille

Die Tage haben nicht ganz gereicht, um zur Cross-DM wieder vollkommen fit zu werden. So ist es in Löningen keine Podiumsplatzierung, sondern Platz vier geworden. Trotzdem bin ich gerne dort gelaufen, denn ich schätze die Atmosphäre von Crossmeisterschaften als Läuferfest immer sehr. Leider wurde es nach dem Rennen weder etwas mit Unterhaltungen beim Auslaufen noch mit Zuschauen beim Männerrennen, da ich zur Dopingkontrolle ausgelost wurde: Der Wettkampf- und Trainingsalltag hat mich wieder.

Platz fünf bei DM in Leipzig

Mit Bahnnummer fünf bin ich in das 3000m-Rennen gestartet, Platz fünf ist am Ende herausgekommen. Ich hatte mir nach gutem Tempotraining mehr erhofft, musste  aber -gesundheitlich etwas angeschlagen- feststellen, dass die 9:35,00 min. in einem recht gleichmäßigem, Rennen, in dem ich über 14 Runden Führungsarbeit leistete, das Maximum waren. Immerhin habe ich damit meinen Saarland-Hallenrekord nochmals ein wenig verbessert und hoffe nun, bis zum nächsten Samstag wieder fit zu sein, denn dann stehen die nächsten Deutschen Meisterschaften an, die DM Cross in Löningen!

21.02.2011

Vor der DM in Leipzig

Die unmittelbare Vorbereitung für die Deutschen Hallenmeisterschaften am kommenden Wochenende in Leipzig steht nun an, was für mich v.a. ein paar ruhigere Einheiten bedeutet, nachdem ich die letzten zwei Wochen an meiner Schnelligkeit gearbeitet habe. Schließlich will ich als gestandene Marathonläuferin mich möglichst gut gegen meine jüngeren Konkurrentinnen über 3000m verkaufen!

06.02.2011

Cross Neukirchen

Nach zwei Straßen- und einem Hallenrennen bin ich nun erstmals wieder auch einen Cross gelaufen; der letzte Wettkampf im Gelände war bis dato die Cross-DM im Frühjahr 2009!
Ich habe mich auf dem Terrain gleich wieder zurecht gefunden, bin das Rennen forsch angegangen, konnte das Tempo über die drei Runden à 1,7 km halten und lag somit im Ziel deutlich vor Anna und Lisa Hahner. Auch dieser Wettkampf war wieder ein schönes Erlebnis; Michael hat das Rennen zwar verschlafen, aber Frank konnte es dafür mitverfolgen. Ein netter Nebeneffekt ist, dass ich mit meinem Sieg von Neukirchen den dritten Platz im Deutschen Cross Cup 2010/2011 erreicht habe!

(Siehe http://deutscher-crosscup.de/cross-cup/cup-wertung/2010/11)

16.01.2011

DM-Quali und neuer saarländischer Hallenrekord

Obwohl der Rennverlauf nicht so war wie erhofft, habe ich mein Ziel dennoch erreicht: die Quali für die deutschen Hallenmeisterschaften Ende Februar in Leipzig.
Eigentlich waren wir darauf eingestellt, dass wir mit mehreren Läuferinen uns auf die Jagd nach der Quali begeben. Weil einige fehlten, war es von Anfang an ein einsames Rennen gegen die Uhr.
Mit einem sehr gleichmäßigen Lauf, der noch deutliches Steigerungspotential zulässt, habe ich am Ende sogar meinen saarländischen Hallenrekord aus dem Jahr 2005 um drei Sekunden verbessert.
So sehe ich mit Freude schon dem Rennen in Leipzig entgegen.

11.01.2011

Neuer Weg: Hallenrennen

Als eine von vielen Sommersportlern freue ich mich, dass Schnee und Eis verschwunden sind und somit wieder bessere Trainingsbedingungen herrschen. Nun kann endlich auch mal wieder im Stadion trainiert werden; am Wochenende schnuppere ich sogar Hallenluft: Bei den Nordrhein-Landesmeisterschaften in Leverkusen plane ich -außer Konkurrenz startend-, die Norm für die Deutschen Hallenmeisterschaften über 3000m zu unterbieten.

01.01.2011

Ich bin wieder da!

Nach nur 10 Wochen Training Vierte in Bietigheim beim gut besetzten Silvesterlauf zu werden mit nur 40 Sek. Rückstand auf die Siegerin und 6 Sek. auf Platz 2 bzw. 3 Sek. auf Platz 3 - welch ein gelungener Jahresabschluss!
Das Rennen war anstrengend, hat aber Spaß gemacht. Die Atmosphäre beim Laufen und bei der Siegerehrung habe ich sehr genossen. Esrtmals standen Frank und Michael am Streckenrand. Anfeuern kann der Kleine mich natürlich noch nicht. Ich freue mich schon auf die Zeit, in der er mit aufs Siegerpodest krabbeln kann.
Das neue Jahr wird viel Spannendes bringen!

29.12.2010

Vorausblick...

Schnee und Eis führten zur Absage manch eines Silvesterlaufes; der Bietigheimer wird aber stattfinden, und ich freue mich sehr darauf! Ich bin gespannt, wie ich mit der Konkurrenz mithalten kann, so u.a. mit der aktuellen deutschen Meisterin im 10km-Straßenlauf und der einzigen deutschen Cross-EM-Starterin. Eine Prognose können Frank und ich nicht geben, denn zwei Dinge lassen sich nicht einschätzen: Zum einen kann ich als "alma mater" nicht mein wirkliches Leistungspotenzial ausschöpfen, zum anderen fällt bei dem Winterwetter ein Vergleich zu den Vorjahren aus, da man nicht die üblichen Strecken laufen kann bzw. unter erschwerten Bedingungen. Zum Teil absolviere ich die Einheiten auf dem Laufband. Dabei richtet sich mein Blick nicht nur auf das kommende Jahr, sondern geht schon Richtung 2012, das Jahr der nächsten Olympischen Spiele.

16.12.2010

Hin und her...

So lautete eine Überschrift in dieser Rubrik im Juni. Auch momentan laufe ich häufig wieder Pendelstrecken, allerdings mit einem anderem Hintergrund, nämlich das leistungsorientierte Training bei den winterlichen Verhältnissen möglichst gut umzusetzen. Es gibt bei uns in der Nähe ein paar Streckenabschnitte, die in der Regel gut geräumt und beleuchtet sind: 4 oder 5 Minuten der schnellen Fahrtspiel-Abschnitte lassen sich dort unterbringen. Lustigerweise ist es auch das Wegstück, das man als Michaels Pendelstrecke auf unseren Spaziergängen bezeichnen könnte: Denn es stehen am Wegesrand Bäume, die aus der Perspektive des im Kinderwagen liegenden Kindes wesentlich interessanter sind als der graue Winterhimmel.

29.11.2010

Nur eine Sekunde langsamer als Mocki...

Während sie in Mondorf beim Weihnachtslauf über 10km startete, bestritt ich mein erstes 10km-Rennen nach Michaels Geburt beim Advent-Lauf meines Vereines in Saarbrücken. Mit meinen erzielten 36:09 Minuten bin ich voll und ganz zufrieden: Ich habe mich gut dabei gefühlt und weiß, dass diese Zeit nur den Einstieg ins Wettkampfgeschehen markiert, habe ich doch erst sieben Wochen trainiert.

26.11.2010

Im Einsatz

Auf dem Bild trägt Michael mein Namensschild von der Athletenvertretervollversammlung der DOSB-Mitgliederverbände, die Ende Oktober in München stattfand. Seit August bin ich nämlich Athletensprecherin im DLV. Mein neues Amt übe ich mit Freude und Einsatz aus; Kontakt und Rückenstärkung bei der Münchner Veranstaltung waren eine sinnvolle Sache. Diesen Samstag nehme ich nun erstmals an den Sitzungen des Präsidiums und des Verbandsrats des DLV teil, wo ich als Aktivensprecherin Sitz und Stimme habe. Am Sonntag werde ich denn -so es das Wetter zulässt- sportlich im Einsatz sein: Einem Silvesterlauf wird der Adventlauf des eigenen Vereins vorgeschaltet. So laufe ich mein erstes Rennen in Saarbrücken und bin gespannt, wo ich stehe.

14.11.2010

Ich laufe wieder...

... sowohl an Land als auch im Wasser. Mit der Zwangspause durch die Rückenprobleme wurde mir aufgezeigt, dass ich den Trainingsaufbau wirklich behutsam angehen muss. Ich kann jetzt meine Dauerläufe wieder schmerzfrei absolvieren und war vorgestern auch wieder zu 1000m-Läufen auf der Bahn. Trotzdem werde ich ein bis zwei alternative Trainingseinheiten pro Woche (v. a. Aquajogging) beibehalten. Dabei ist auch egal, ob es draußen nass, kalt und windig ist.

04.11.2010

Umleitung

Nachdem das Training sich so gut anfühlte, dass ich mich schon mit dem Gedanken liebäugelte, bald wieder ein Rennen zu bestreiten, wurde ich nun ausgebremst. Eine alte "Baustelle", eine Schwäche im Brustwirbelsäulenbereich, hat sich bemerkbar gemacht. So ist zurzeit wieder mehr Gymnastik als Lauftraining angesagt. Aber das muss ich akzeptieren: Wenn über mehrere Monate kein auf Leistungssport ausgerichtetes Training stattgefunden hat, muss sich nun der gesamte Körper erst wieder auf das tägliche Pensum einstellen. Hinzu kommt die veränderte Situation: Ich bin nun eine stillende und ihr Kind öfter hoch hebende und tragende Mutter! Da aber in den nächsten Monaten sowieso kein Marathon geplant war, kann ich meinem Körper, meinem Sohnemann und mir die Zeit des behutsamen Aufbaus gönnen. Trotzdem will ich wenigstens ein Rennen dieses Jahr laufen; letzte Möglichkeit bietet dazu der 31.12...

17.10.2010

Einstieg ins Training

Diese Woche ging es richtig los: Auf dem Trainingsplan standen sieben Laufeinheiten, von Dauerläufen über Tempotraining bis hin zu Koordination und Sprint. Der Einstieg lief besser als erwartet; sowohl was meine Fitness betrifft als auch Michaels Verhalten. Er fühlt sich auch bei dem kühlen Herbstwetter draußen wohl, dick eingemummelt, und hat es kuschelig warm bei seinem Papa.

Bevor das Training nach Plan begann, konnten Frank und ich nach lange Zeit mal wieder einen Dauerlauf gemeinsam absolvieren: bei herrlichem Sonnenschein letztes Wochenende im Saarland; Michael war derweil in der Obhut seiner Großeltern.

05.10.2010

Und wieder einen Monat später...

Nun haben wir schon Anfang Oktober, ich habe die ersten Laufeinheiten absolviert: Bis zu zehn Kilometer am Stück bin ich bereits wieder gelaufen, alles unter einem Schnitt von 5 Min. pro Kilometer - was mich schon aufatmen ließ. Denn auch wenn es eine Menge Training, Disziplin und Geduld erfordern wird, bis ich mein Niveau der letzten Jahre wieder erlangt habe, so ist die Basis doch gegeben.
Mitte Oktober werde ich mit Franks Trainingsgruppe ins Wintertraining einsteigen, dann beginnt  wieder der Alltag mit Trainingsplan!

09.09.2010

 

Einen Monat später...

War das neulich eine Freude, wieder aus den Schubladen mit Sportkleidung etwas herauszukramen, ohne darauf achten zu müssen, dass die Konfektionsgröße möglichst groß ist! Laufen war ich jedoch noch nicht. Damit werde ich erst sechs Wochen nach der Geburt beginnen. Zurzeit gehe ich stramm spazieren (man kann es auch „Walking“ nennen) und mache intensiv Gymnastik. So hoffe ich mich auf den Einstieg ins Training gut vorzubereiten.

Das Bild zeigt Michael und mich bei einer Gymnastikübung. Allerdings liegt er in der Regel neben mir auf einer Decke oder schlummert in der Zeit im Bettchen.

09.08.2010

Unser Küken ist geschlüpft:

  MICHAEL  ALEXANDER

09. August 2010

2660g - 49cm.


Die glücklichen Eltern

Susanne und Frank

 

01.08.2010

Für Deutschland

Sicherlich haben viele der Besucher meiner Internetseite wie ich das Zuschauen bei der Leichtathletik-EM in Barcelona genossen, gab es doch viele deutsche Erfolge und Medaillen zu bejubeln.

Weitere Infos gibt es unter:
https://www.sporthilfe.de/dein-name-fuer-deutschland/


Dass hinter den Spitzenleistungen eine Menge Arbeit, Einsatz und Organisation, aber auch Hilfe von außen steckt, dürfte jedem klar sein. Seit einigen Monaten läuft nun schon eine Kampagne der Deutschen Sporthilfe mit dem Titel „Dein Name für Deutschland“. Ziel ist es, Sportbegeisterte für die Unterstützung der deutschen Spitzensportler zu gewinnen. Denn es ist möglich, Freude und Stolz über die Erfolge deutscher Athleten auch unmittelbar ausdrücken: Mit nur drei Euro im Monat kann man deutsche Spitzensportler unterstützen und an ihrem Erfolg teilhaben. Denn als Sponsor steht der eigene Name für Deutschland: auf Anzeigen, im Fernsehen, vielleicht sogar im Stadion.

27.07.2010

Startbereit!

Heute beginnen die Leichtathletik-Europa- Meisterschaften in Barcelona. Das DLV-Trikot passt mir noch, aber nicht ich scharre mit den Hufen, sondern das Kleine im Bauch. An sich lautet aber die Abmachung, dass Vater und Mutter sich noch in Ruhe am Fernseher die Wettkämpfe von Barcelona anschauen dürfen.

22.07.2010

Bei der DM in Braunschweig

Am vergangenen Wochenende fanden in Braunschweig die Deutschen Leichtathletik Meisterschaften statt. Seit langem war ich dort mal wieder anwesend. Vor sechs Jahren wurde die DM das letzte Mal in Braunschweig ausgetragen, dort nahm ich zuletzt teil und belegte –für die LG Braunschweig startend-Platz vier im 5000m-Lauf in 16:28min. Dieses Mal war ich nur als Zuschauerin vor Ort und habe das sehr genossen: Weder musste ich im Trainingslager mit der Fernsehübertragung vorlieb nehmen noch saß ich wie sonst bei den Leichtathletik-Großereignissen der letzten Jahre mit dem noch ausstehenden Marathonrennen oder müden Beinen auf der Tribüne. Ich kann auch ohne Wehmut den Wettbewerben zusehen, freue mich aber darauf, irgendwann auch wieder Rennen zu laufen!

26.06.2010

Sommerfest der Kreissparkassenstiftung

Mitte dieser Woche war ich mit rund dreißig anderen Sportlern zu Gast in der Sportschule Hennef. Allerdings haben wir uns dort nicht sportlich betätigt: Die Kreissparkassenstiftung für den Rhein-Sieg-Kreis hatte die von ihr unterstützen Sportler zum Sommerfest eingeladen. Es wurde ein schöner Abend mit Gedankenaustausch, informativen Fakten und einem leckeren Grillbuffett!

21.06.2010

Hin und her

So lassen sich die Strecken meiner derzeitigen sportlichen Aktivitäten beschreiben: Zum einen jogge ich noch ein bisschen, 20 Minuten reichen mir nun aber vollkommen. Ich laufe am Waldesrand auf weichem Weg ein ebenes, ungefähr 1km langes Stück hin und her, schön gemütlich. Weniger merke ich die Anstrengung und das zusätzliche Gewicht im Wasser: Beim Aquajogging geht es im Hallenbad für die Dauer von 50 bis 60 Minuten auf einer 25m-Bahn im Schwimmerbereich etwa 15m hin und her. Länger wird die Strecke beim Radfahren, wenn ich z. B. zu meinem Yoga-Kurs für Schwangere fahre, das sind dann je 5km.

Insgesamt betrachtet, finde ich es bemerkenswert (und auch ganz angenehm), wie kurz ich nur unterwegs sein muss, um eine sportliche Belastung zu haben!

25.05.2010

Moderation in Ingelheim

Vorletztes Wochenende war ich wieder bei einem Lauf, dieses Mal in der Rolle der Moderatorin. Es handelte sich um den vom Landessportbund Rheinland-Pfalz organisierten Partnerlauf in Ingelheim. Die Paare (jeweils ein Weiblein und ein Männlein) hatten insgesamt 8km zurückzulegen. Erst gingen die Frauen/ Mädchen auf die 2km-Runde durch ein Wald- und Wiesengelände, nach vier Kilometern folgten die Männer/Jungen. Mit knapp dreißig Paaren war es eine nette, überschaubare Veranstaltung, sodass ich als Moderatorin den Überblick behalten und Erfahrungen für künftige Veranstaltungen dieser Art sammeln konnte.

Hier der Link zu einem Bericht:

http://lsbrlp.de/medien/pressemitteilungen

13.05.2010

 

Wochenende in Mainz

Letztes Wochenende war vom Thema "Marathon" geprägt. Allerdings musste ich keinen laufen, sondern konnte mir beim Festakt "2500 Jahre Marathon" am Freitag etwas über dessen Geschichte, insbesondere die olympische, anhören. Außerdem hatte ich Gelegenheit zum Gespräch mit deutschen Marathongrößen wie Liane Winter und den Steffny-Brüdern. Die vom DLV und dem Landessportbund Rheinland-Pfalz organisierte  Veranstaltung war sehr schön und kurzweilig.

Am Sonntag war ich dann beim Marathon vor Ort: Für den SWR war ich Gesprächspartnerin fürs Fernsehen und auf der Bühne und durfte zum Schluss die Siegerehrung für die Frauenkonkurrenz der deutschen Meisterschaft zusammen mit Dr. Matthias Reick vornehmen. Ich war aber auch zum Anfeuern an der Strecke. Dort konnte ich bei Kilometer 12,5 die spätere deutsche Meisterin Bernadette Pichlmaier zusammen mit Frank anfeuern, der über die Halbmarathondistanz startete und somit unsere Familie auf der Strecke vertrat.

Dieses Wochenende werde ich wieder bei einem Lauf in Rheinland-Pfalz vor Ort sein: Beim  Partnerlauf in Ingelheim, organisiert vom Landessportbund Rheinland-Pfalz, werde ich die Moderation übernehmen. Neben meinen vier bis fünf Laufeinheiten die Woche bin ich also weiterhin sportlich bzw. für den Sport aktiv!

01.05.2010

 

Im 33. Lebensjahr bzw. in der 25. Woche...

... geht es dem kleinen Lebewesen in mir und mir selber gut. Für den April hatte ich mir  vorgenommen, so gut es geht, regelmäßig (d.h. etwa fünfmal die Woche) zu laufen. Das konnte ich auch umsetzen: Auf Texel in der Gruppe und auf den ebenen, weichen Waldwegen Anfang April gelang es mir sehr gut, in den letzten warmen Apriltagen war es auch wunderbar. Zwischenzeitlich muckt nur immer mal wieder der Hüft-/ Lendenwirbelbereich auf der linken Seite auf, sodass es Tage gibt, an denen ich lieber nur spazieren gehe oder den Dauerlauf -aquajoggend- ins Wasser verlege. Trotz allem bin ich froh, dass ich mich ohne Mühe regelmäßig sportlich betätigen kann - auch wenn dieses Frühjahr der Maßstab nicht ein Marathon ist. Trotzdem werde ich nächstes Wochenende in Mainz sein: Zuerst bei dem Festakt "2500 Jahre Marathon", am Sonntag dann beim Marathon selber, allerdings nicht auf der Strecke, sondern im Gespräch auf der Bühne.

19.04.2010

 

Medaille!

Am 14.4. luden der Rhein-Sieg-Kreis und die Kreissparkasse Köln zur jährlichen Sportlerehrung in die Geschäftsstelle der Kreissparkasse Köln in Siegburg ein. Schön bei dieser Veranstaltung finde ich, dass nicht nur Leistungssportler für ihre im Vorjahr erbrachten Leistungen geehrt werden, sondern auch Breitensportler, die zum wiederholten Male
das Deutsche Sportabzeichen in Gold abgelegt haben. Als Zeichen der Anerkennung vergibt der Rhein-Sieg-Kreis eine Sportplakette, die einer Wurfscheibe nachempfunden ist. Auf ihr sind Szenen aus dem antiken Fünfkampf dargestellt, der mit den Disziplinen Lauf, Sprung, Diskus- und Speerwurf sowie Ringkampf einen Überblick über die Vielfältigkeit des Sports vermittelt.
Ich habe es dieses Jahr sehr genossen, geehrt zu werden, obwohl ich zurzeit keine sportlichen Höchsteleistung bzw. Erfolge erzielen kann.

10.04.2010

 

"Trainingslager" auf Texel

Texel, die westlichste der westfriesichen Inseln in den Niederlanden, war um Ostern herum wieder das Ziel vieler deutscher Läufer. Auch ich war zusammen mit Franks Athleten und der SSG Königswinter dort. Allerdings war für mich das Trainingslager wohl eindeutig am entspannendsten: Standen die letzten Jahre bei mir immer zwei Trainingseinheiten auf dem Plan (auch schon Mitte der 1990er Jahre, in denen ich bereits mehrmals auf Texel im Ostertrainingslager war), war dieses Mal nur einmal pro Tag sportliche Betätigung angesagt. Meistens aber war es doch eine (Dauer)Laufeinheit, was mir in der Gesellschaft und im ebenen Gelände v.a. auf Waldboden sehr viel Spaß gemacht hat und gut tat. Einen Fünfer-Schnitt kann ich immer noch laufen, ohne dass der Puls zu hoch steigt.
Außer Radfahren bin ich einen Tag auch gewandert; auf dieser Tour entstand das nebenan platzierte Bild.

15.03.2010

Sportliche Aktivitäten zurzeit

Wie ich mich momentan fit halte, kann man auf der Unterseite "Lateinischer Spruch" nachlesen!

04.03.2010

Keine EM-Saison

Es ist ungewöhnlich für mich, dass ich über einen Zeitraum von mehreren Wochen, ja sogar Monaten keine Rennen laufe; mein letzter Wettkampf waren die deutschen Straßenlaufmeisterschaften Mitte September in Otterndorf… Und für die nächsten Monate sind auch keine Wettkämpfe geplant, da es mir bzw. uns sicherlich besser tut, denn wir bekommen Mitte August Familienzuwachs!
Anfang Dezember war ich ja froh, wieder weitestgehend schmerzfrei laufen zu können, nachdem ich seit Oktober durch die –immer noch latent vorhandenen– Schmerzen im Becken- /Hüftbereich gehandicapt war. Scherzend habe ich zu meinen geringen Umfängen gesagt: „Das ist nun Gesundheitssport, was ich betreibe: Statt 200km Wochenumfang etwa 50km, dazu Aquajogging, Yoga und Fitness.“ Ja, und so wird es nun die nächsten Wochen und Monate wohl weitergehen, wenn auch dieses Mal aus freien Stücken.
Mein Ziel bleiben aber die Olympischen Spiele 2012 in London! 

21.02.2010

Yoga im Club Heide Rosendahl

Freitagabends steht seit einiger Zeit ein Yogakurs für mich auf dem Programm. Nachdem Birgit Lennartz mich in die ersten Haltungen (Asanas) eingeführt hatte, nehme ich nun regelmäßig an dem Yoga-Gym-Kurs im Club Heide Rosendahl in St. Augustin teil. Die verschiedenen Übungen tun einfach gut: Sie wirken sich positiv auf meine Schwachstelle im Becken-Hüft-Bereich aus und dienen insgesamt  der Beweglichkeit und Kräftigung. Da merke ich, was für Defizite ich als Läuferin habe. Ich bin froh und dankbar, dass ich an diesem Angebot teilnehmen kann, und danke Kamal Hmamouchi für seine Kooperation!

11.02.2010

Absage DM Halle

… und auch DM Cross.

Es wäre das erste Mal gewesen, dass ich bei deutschen Hallenmeisterschaften gestartet wäre; es ist das erste Mal seit 1994, dass ich nicht bei deutschen Crossmeisterschaften an den Start gehe. Dass ich auf die DM Cross dieses Jahr verzichten muss, ist mir schon seit Wochen klar, denn Sprünge und Unebenheiten im Gelände wären Gift für meinen sensiblen Becken-/ Hüftbereich. Die DM Halle war stattdessen geplant, ich wäre sie auch sehr gerne gelaufen, doch lässt das meine Form nicht zu. Die Trainingseinheiten verlaufen sehr unterschiedlich: Letzten Sonntag hatte ich z. B. einen ordentlichen längeren Dauerlauf im Gelände, der bei recht angenehmen Temperaturen und ein wenig Matsch richtig Spaß gemacht hat. In der Folge merke ich aber wieder meine Hüftmuskulatur, und dann ist es die nächsten Tage wieder kalt und rutschig… Ein ordentliches Tempolaufprogramm konnte ich in letzter Zeit kaum absolvieren. Da ist es wenig sinnvoll, bei deutschen Hallenmeisterschaften aufzulaufen, zumal die engen Kurven höchstwahrscheinlich auch nicht zuträglich sein würden. So werde ich am letzten Februarwochenende Fernsehzuschauer sein; am ersten Märzwochenende hoffe ich aus Berichterstattung aus erster Hand!

 02.02.2010

Skilanglauf

Bei dem vielen Schnee allerorts in Deutschland stand nun erstmals seit Jahren als alternatives Training Skilanglauf auf meinem Programm. Das habe ich allerdings nicht im Rheinland gemacht, sondern im verschneiten Ruhpolding, wo es kilometerlange, gespurte Loipen gibt. Hatte ich vor Wochen noch Bedenken wegen der Streckung der hinteren Oberschenkelmuskulatur beim Gleiten, so war ich Ende Januar so weit schmerzfrei, dass ich es wagen konnte. Beim klassischen Skilanglaufen ist man ja mehr oder weniger gezwungen, die Bewegungen nach vorne und hinten gerade auszuführen. Nur bei den steilen Anstiegen, die ich im Grätenschritt bewältigen musste, hat es mal gezwickt. Von dem Muskelkater, den ich mir geholt habe, berichte ich lieber nicht...
Aber gut tat diese Art des Trainings auf jeden Fall!

19.01.2010

Korrigierte Einlagen

Nachdem ich im November erstmals propriorezeptive (sensomotorische) Einlagen der Firma Hermelin in Hilden erhalten hatte (vgl. http://www.hermelin.de), war ich letzte Woche ein weiteres Mal dort. Wie schon bei meinem ersten Besuch nahm sich Ralf Hermes mit Kollege viel Zeit für mich und beschäftigte sich eingehend mit mir, meinem Laufstil und meinen Problemen. Bin ich die letzten Jahre sehr gut mit den Einlagen von Jörg Roos zurecht gekommen und kann ihn auch stets weiterempfehlen, so hat mir doch bei der langwierigen Hüft-Becken-Geschichte die neue Variante schon sehr weiter geholfen. Das Abrollverhalten meines linken Ballens und die damit verbundene Beckenrotation haben sich verbessert. Die Einlagen wurden nun noch ein Stück weiter verändert, damit ich irgendwann in naher Zukunft mich hoffentlich wieder vollkommen schmerzfrei bewegen kann. Nach einer Eingewöhnphase haben sich die Füße nun auf die neue Passform eingestellt, ich kann wieder bis zu einer guten Stunde laufen.

10.01.2010

Es geht weiter aufwärts...

Zwar kann ich bei den winterlichen Verhältnissen kein richtiges Tempotraining absolvieren, aber es ist wahrscheinlich nicht verkehrt, erstmal eine vernünftige Grundlage mit vielen Dauerläufen zu legen. Ich fühle mich wohl bei dem täglichen Lauftraining und bin froh, nun auch z. T. meine alten Strecken laufen zu können und nicht mehr nur auf kleinen Runden in relativer Nähe des Zuhauses zu laufen, was ich den ganzen Dezember über gemacht habe, um immer gleich aufhören zu können, wenn Schmerzen kommen.

Zuversichtlich gestimmt, peilen Frank und ich nun einen Start bei der Hallen-DM Ende Februar an.